VARIACE
Chůze na běžeckém pásu
Chůze probíhá na pohyblivém motorizovaném pásu
Tento nízkoimpaktní kardio pohyb primárně cílí na čtyřhlavý sval stehenní a zároveň zapojuje hýžďové, hamstringy a lýtka. Buduje aerobní vytrvalost a sílu nohou s minimálním zatížením kloubů.
JAK TO UDĚLAT
- Stoupněte si na boční lišty a rozkročte se nad pohybujícím se pásem.
- Vyberte manuální režim nebo zvolte přednastavený program.
- Spusťte pás pomalou chůzí.
- Stoupněte si na pás a nastavte stálé tempo.
- Mávej přirozeně pažemi a udržuj trup vzpřímený.
- Stiskněte tlačítko stop a po dokončení sestupte.
ČASTÉ CHYBY
- Příliš pevné držení madel.
- Nadměrné předklánění nebo zaklánění.
- Dělání příliš dlouhých kroků.
- Neustálé dívání se dolů na konzoli.
TIPY
- Hleďte vpřed, nikoliv dolů na své nohy.
- Došlapujte měkce na patu a přeneste váhu přes chodidlo až ke špičce.
- Zapojte střed těla, abyste se neopírali o madla.
BEZPEČNOST
- Před spuštěním pásu vždy stoupněte na boční lišty, abyste předešli pádu.
PODROBNOSTI
- Svaly
- Čtyřhlavý sval
- Vybavení
- StrojBěžící pás
- Typ
- Kardio
- Obtížnost
- Začátečník
- Sledováno jako
- Cardio
TECHNIKA
- Základní pohyb
- Chůze
- Pozice těla
- Ve stoje
- Tempo
- Chůze
PODOBNÉ CVIKY
Trénuj tento cvik v GYMMER
Zařaď ho do plánu, zaznamenávej každou sérii a nauč se 3 000+ cviků s ukázkovými videi a tipy na techniku.
Hodnocení
Nehodnoceno