VARIATIONER
Gå på løbebånd
Gang foregår på et kørende motoriseret bånd
Denne lav-impact cardio-bevægelse targeterer primært quadriceps og engagerer samtidig glutes, hamstrings og lægmuskler. Den opbygger aerob udholdenhed og benstyrke med minimal belastning af leddene.
SÅDAN GØR DU
- Træd op på sideskinnerne og spred benene over det bevægelige løbebånd.
- Vælg en manuel tilstand eller et forudindstillet program.
- Start båndet med en langsom gåhastighed.
- Træd op på løbebåndet og find et stabilt tempo.
- Sving armene naturligt, mens du holder overkroppen oprejst.
- Tryk på stopknappen og stå af, når du er færdig.
ALMINDELIGE FEJL
- At gribe håndlisterne for hårdt.
- At læne sig for meget frem eller tilbage.
- At tage for lange skridt.
- At kigge konstant ned på konsollen.
TIPS
- Se fremad i stedet for ned på dine fødder.
- Land blødt på hælen og rul frem til tåspidsen.
- Spænd core-musklerne for at undgå at læne dig op ad gelænderne.
SIKKERHED
- Træd altid op på sideskinnerne før du starter løbebåndet for at undgå at falde.
DETALJER
- Muskler
- Forside lår
- Udstyr
- MaskineLøbemaskine
- Type
- Kardio
- Sværhedsgrad
- Begynder
- Registreres som
- Cardio
TEKNIK
- Grundbevægelse
- Gå
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo
- Gå
LIGNENDE ØVELSER
Træn dette i GYMMER
Føj det til en plan, log hvert sæt, og lær 3.000+ øvelser med demoer og tekniktips.
Vurderinger
Ikke vurderet