VARIANTER
Gåing på løpebånd
Gåingen skjer på en bevegelig motorisert belte
Denne lavbelastende kardioøvelsen retter seg primært mot quadriceps mens den aktiverer setemuskler, hamstrings og legger. Den bygger aerob utholdenhet og benstyrke med minimal belastning på leddene.
SLIK GJØR DU DET
- Stå opp på sideskinnene og stå med beina spredt over det bevegelige beltet.
- Velg en manuell modus eller et forhåndsinnstilt program.
- Start beltet på en langsom gåhastighet.
- Gå opp på beltet og finn en jevn rytme.
- Sving armene naturlig mens du holder overkroppen rett.
- Trykk på stopp-knappen og gå av når du er ferdig.
VANLIGE FEIL
- Å gripe for hardt tak i håndtakene.
- Å lene seg for mye framover eller bakover.
- Å ta for lange skritt.
- Å stadig se ned på konsollen.
TIPS
- Se fremover, ikke ned på føttene dine.
- Land mykt på hælen og rull gjennom til tåen.
- Stram kjernen for å unngå å lene deg på rekkverket.
SIKKERHET
- Stå alltid på sideskinnene før du starter beltet for å unngå å falle.
DETALJER
- Muskler
- Fremside lår
- Utstyr
- MaskinLøpebånd
- Type
- Kardio
- Vanskelighetsgrad
- Begynner
- Registreres som
- Cardio
TEKNIKK
- Grunnbevegelse
- Gåing
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo
- Gå
LIGNENDE ØVELSER
Tren på dette i GYMMER
Legg det inn i en plan, loggfør hvert sett og lær 3 000+ øvelser med demoer og teknikktips.
Vurderinger
Ikke vurdert