Rask gange
Tempoet holder minst 100 skritt per minutt
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Gåing · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Fremside lår Setemuskler Legger Bakside lår Mage - Legg
Slik gjør du det
- Stå rett med hodet hevet og skuldrene avslappet.
- Stram kjernemuskulaturen for å stabilisere ryggraden.
- Sving armene naturlig motsatt av beinbevegelsen.
- Gå frem og land på hælen, rull deretter over til tærne.
- Hold et tempo på minst 100 steg per minutt.
Vanlige feil
- Å henge forover og runde øvre del av ryggen.
- Å ta for lange steg, noe som forårsaker overdreven bremsekraft.
- Å holde armene stivt langs siden.
- Å se ned på føttene i stedet for fremover.
Sikkerhet
Stopp hvis du kjenner brystsmerter, svimmelhet eller uvanlig tungpust.
Tips
- Press gjennom mellomfoten for effektiv fremdrift.
- Hold blikket festet mot horisonten for å holde nakken rett.
- Klem setemusklene lett sammen på slutten av hvert steg.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Gåing
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo
- Gå
