Strauja staigāšana
Temps saglabājas vismaz 100 soļu minūtē
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Staigāšana · Stāvus
- Reģistrē
- Cardio
Works
Četrgalvainis Sēžamvieta Apakšstilbi Augšstilba aizmugure Vēdera - Apakšstilbi
Izpildes tehnika
- Stāviet taisni, paceltu galvu un atslābinātiem pleciem.
- Sasprindziniet vēdera muskuļus, lai stabilizētu mugurkaulu.
- Brīvi šūpojiet rokas pretēji kāju kustībām.
- Speriet soli uz priekšu, nosēžoties uz papēža un pārvelkot svaru uz pirkstgaliem.
- Uzturiet tempu vismaz 100 soļu minūtē.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Noliekšanās uz priekšu un muguras augšdaļas noapaļošana.
- Pārāk garš solis, kas rada pārmērīgu bremzēšanas spēku.
- Roku turēšana stingri pie sāniem.
- Skatīšanās lejup uz kājām, nevis uz priekšu.
Drošība
Pārtrauc, ja jūti sāpes krūtīs, reiboni vai neparastu elpas trūkumu.
Padomi
- Atspieties ar pēdas vidusdaļu, lai nodrošinātu efektīvu virzību uz priekšu.
- Turiet skatienu fiksētu uz horizontu, lai izlīdzinātu kaklu.
- Katra soļa beigās viegli sasprindziniet sēžas muskuļus.
Detaļas
- Pamata kustība
- Staigāšana
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Temps
- Soļošana
