Snabb promenad
Tempot ligger på minst 100 steg per minut
- Nivå
- Álgahalli
- Rörelse
- Gång · Stående
- Tracks
- Cardio
Works
Framsida lår Sätesmuskler Vader Baksida lår Mage - Šinjjat
Så gör du
- Stå rakt med huvudet uppåt och axlarna avslappnade.
- Aktivera dina bålmuskler för att stabilisera ryggraden.
- Svinga armarna naturligt motsatt benrörelsen.
- Kliv framåt och landa på hälen för att sedan rulla fram till tån.
- Håll ett tempo på minst 100 steg per minut.
Vanliga misstag
- Att huka sig framåt och runda övre delen av ryggen.
- För långa steg, vilket orsakar överdriven bromskraft.
- Att hålla armarna stelt vid sidorna.
- Att titta ner på fötterna i stället för framåt.
Säkerhet
Sluta om du känner bröstsmärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.
Tips
- Driv igenom mellanfoten för effektiv framdrift.
- Håll blicken fäst vid horisonten för att räta ut nacken.
- Spänn lätt sätesmusklerna i slutet av varje steg.
Detaljer
- Grundrörelse
- Gång
- Kroppsställning
- Stående
- Tempo
- Gång
