Camminata veloce
Il ritmo resta di almeno 100 passi al minuto
- Livello
- Principiante
- Movimento
- Camminata · In piedi
- Traccia
- Cardio
Works
Quadricipite Glutei Polpacci Femorali Addominali - Tibie
Come farlo
- Mantieni una postura eretta con la testa alta e le spalle rilassate.
- Attiva i muscoli del core per stabilizzare la colonna vertebrale.
- Oscilla le braccia naturalmente in direzione opposta al movimento delle gambe.
- Fai un passo in avanti atterrando sul tallone e rotolando verso la punta del piede.
- Mantieni un ritmo di almeno 100 passi al minuto.
Errori comuni
- Curvarsi in avanti e arrotondare la parte superiore della schiena.
- Il passo troppo lungo che causa un'eccessiva forza frenante.
- Tenere le braccia rigide lungo i fianchi.
- Guardare in basso verso i piedi invece che avanti.
Sicurezza
Fermati se avverti dolore al petto, vertigini o un insolito fiato corto.
Consigli
- Spingi attraverso la parte centrale del piede per una propulsione efficiente.
- Mantieni lo sguardo fisso all'orizzonte per allineare il collo.
- Contrai leggermente i glutei alla fine di ogni passo.
Dettagli
- Movimento di base
- Camminata
- Posizione del corpo
- In piedi
- Andatura
- Camminata
