VARIANTI
Camminata sul tapis roulant
La camminata avviene su un nastro motorizzato in movimento
Questo movimento cardio a basso impatto mira principalmente ai quadricipiti coinvolgendo anche glutei, femorali e polpacci. Migliora la resistenza aerobica e la forza delle gambe con uno stress articolare minimo.
COME FARLO
- Sali sulle barre laterali e scavalca il nastro in movimento a gambe divaricate.
- Seleziona la modalità manuale o scegli un programma preimpostato.
- Avvia il nastro a una velocità di camminata lenta.
- Salite sul nastro e stabilite un ritmo costante.
- Oscilla le braccia naturalmente mantenendo il busto eretto.
- Premi il pulsante di arresto e scendi dal tapis roulant al termine.
ERRORI COMUNI
- Stringere troppo forte i manubri.
- Inclinarsi eccessivamente in avanti o indietro.
- Fare passi troppo lunghi.
- Guardare costantemente verso il basso il display.
CONSIGLI
- Guarda avanti, non in basso verso i piedi.
- Atterra dolcemente sul tallone e rulla fino alla punta del piede.
- Attiva il core per evitare di appoggiarti ai corrimano.
SICUREZZA
- Sali sempre sui binari laterali prima di avviare il nastro per evitare di cadere.
DETTAGLI
- Muscoli
- Quadricipite
- Attrezzatura
- MacchinaTapis roulant
- Tipo
- Cardio
- Difficoltà
- Principiante
- Tracciato come
- Cardio
TECNICA
- Movimento di base
- Camminata
- Posizione del corpo
- In piedi
- Andatura
- Camminata
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