VARIÁCIE
Chôdza na bežiacom páse
Chôdza prebieha na pohyblivom motorizovanom páse
Tento nízkorozsahový kardio pohyb primárne cieli na štvorhlavé svaly stehna a zároveň zapája glutálne svaly, hamstringy a lýtka. Buduje aeróbnu vytrvalosť a silu nôh s minimálnym zaťažením kĺbov.
AKO TO UROBIŤ
- Stúpnite na bočné koľajnice a rozkročte sa nad pohybujúcim sa pásom.
- Vyberte manuálny režim alebo vyberte prednastavený program.
- Spustite pás na pomalú rýchlosť chôdze.
- Nastúpte na pás a nastavte si stabilný rytmus.
- Prirodne kývajte rukami a udržujte trup vzpriamený.
- Stlačte tlačidlo zastavenia a po dokončení zostúpte.
BEŽNÉ CHYBY
- Príliš silné zovretie madiel.
- Nadmerné nakláňanie sa dopredu alebo dozadu.
- Robenie príliš dlhých krokov.
- Neustále pozeranie sa dole na konzolu.
TIPY
- Pozerajte pred seba, nie dolu na svoje nohy.
- Dopadnite jemne na pätu a prevaľte sa až k špičke.
- Zapojte stred tela, aby ste sa neopierali o madly.
BEZPEČNOSŤ
- Vždy nastúpte na bočné lišty pred spustením pásu, aby ste predišli pádu.
PODROBNOSTI
- Svaly
- Štvorhlavý
- Vybavenie
- StrojBežecký pás
- Typ
- Kardio
- Obtiažnosť
- Začiatočník
- Sledované ako
- Cardio
TECHNIKA
- Základný pohyb
- Chôdza
- Poloha tela
- V stoji
- Tempo
- Chôdza
PODOBNÉ CVIKY
Trénuj tento cvik v GYMMER
Zaraď ho do plánu, zaznamenávaj každú sériu a nauč sa 3 000+ cvikov s ukážkovými videami a tipmi na techniku.
Hodnotenia
Nehodnotené