VARIJACIJE
Hodanje na traci za trčanje
Hodanje se odvija na pokretnoj motoriziranoj traci
Ovaj kardio pokret niskog utjecaja prvenstveno cilja kvadricepse dok angažira gluteuse, hamstringe i listove. Gradi aerobnu izdržljivost i snagu nogu uz minimalno opterećenje zglobova.
KAKO TO UČINITI
- Stanite na bočne ograde i raširite noge preko pokretne trake.
- Odaberite ručni način rada ili unaprijed postavljeni program.
- Pokrenite traku sporom brzinom hodanja.
- Stanite na traku i uspostavite stalan ritam.
- Prirodno mašite rukama držeći trup uspravnim.
- Pritisnite gumb za zaustavljanje i siđite s trake kada završite.
UOBIČAJENE POGREŠKE
- Pretvrsto držanje rukohvata.
- Pretjerano naginjanje naprijed ili natrag.
- Praćenje predugih koraka.
- Stalno gledanje dolje u konzolu.
SAVJETI
- Gledajte ravno ispred sebe, a ne dolje u svoja stopala.
- Sletite meko na petu i prevalite se do nožnih prstiju.
- Zategnite trbušni mišić kako biste spriječili oslanjanje na ograde.
SIGURNOST
- Uvijek stanite na bočne ograde prije pokretanja trake kako biste spriječili pad.
DETALJI
- Mišići
- Kvadriceps
- Oprema
- SpravaTraka za trčanje
- Vrsta
- Kardio
- Težina
- Početnik
- Praćeno kao
- Cardio
TEHNIKA
- Osnovni pokret
- Hodanje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Tempo
- Hodanje
SLIČNE VJEŽBE
Vježbaj ovo u aplikaciji GYMMER
Uvrsti je u plan, bilježi svaku seriju i nauči 3.000+ vježbi uz demo snimke i savjete za tehniku.
Ocjene
Nije ocijenjeno