ΠΑΡΑΛΛΑΓΈΣ
Περπάτημα σε διάδρομο
Το περπάτημα γίνεται σε κινούμενο μηχανοκίνητο διάδρομο
Αυτή η αερόβια άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης στοχεύει κυρίως στους τετρακέφαλους, ενεργοποιώντας παράλληλα τους γλουτούς, τους δικεφάλους μηριαίους και τις γάμπες. Βελτιώνει την αερόβια αντοχή και τη δύναμη των ποδιών με ελάχιστη καταπόνηση των αρθρώσεων.
ΠΏΣ ΝΑ ΤΟ ΚΆΝΕΙΣ
- Πατήστε στις πλευρικές μπάρες και καβαλήστε τον κινούμενο ιμάντα.
- Επιλέξτε χειροκίνητη λειτουργία ή ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα.
- Ξεκινήστε τον ιμάντα σε αργή ταχύτητα περπατήματος.
- Ανεβείτε στον ιμάντα και βρείτε έναν σταθερό ρυθμό.
- Κουνήστε τα χέρια σας φυσικά κρατώντας τον κορμό όρθιο.
- Πατήστε το κουμπί διακοπής και κατεβείτε από τον διάδρομο όταν ολοκληρώσετε.
ΣΥΧΝΆ ΛΆΘΗ
- Σφίγγεις τις λαβές πολύ δυνατά.
- Υπερβολική κλίση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
- Κάνοντας διασκελισμούς που είναι πολύ μεγάλοι.
- Το να κοιτάς συνεχώς κάτω στο κοντρόλ.
ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ
- Κοιτάξτε μπροστά και όχι κάτω στα πόδια σας.
- Προσγειωθείτε απαλά στη φτέρνα και κυλήστε μέχρι το δάχτυλο.
- Ενεργοποιήστε τον κορμό σας για να αποφύγετε την κλίση στις χειρολαβές.
ΑΣΦΆΛΕΙΑ
- Πατήστε πάντα στις πλευρικές ράγες πριν ξεκινήσετε τον ιμάντα για να αποφύγετε την πτώση.
ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ
- Μύες
- Τετρακέφαλος
- Εξοπλισμός
- ΜηχάνημαΔιάδρομος
- Τύπος
- Αερόβια
- Δυσκολία
- Αρχάριος
- Καταγράφεται ως
- Cardio
ΤΕΧΝΙΚΗ
- Βασική κίνηση
- Περπάτημα
- Θέση σώματος
- Όρθιος
- Ρυθμός
- Περπάτημα
ΠΑΡΌΜΟΙΕΣ ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κάνε αυτή την άσκηση στο GYMMER
Βάλ' την σε ένα πρόγραμμα, κατέγραψε κάθε σετ και μάθε 3.000+ ασκήσεις με βίντεο επίδειξης και συμβουλές τεχνικής.
Βαθμολογίες
Δεν έχει βαθμολογηθεί