MUUNNELMAT
Kävely juoksumatolla
Kävely tapahtuu liikkuvalla moottoroidulla hihnalla
Tämä matalan iskun kardioharjoitus kohdistuu ensisijaisesti nelipäisiin reisilihaksiin aktivoiden samalla pakara-, takareisi- ja pohjelihaksia. Se kehittää aerobista kestävyyttä ja jalkojen voimaa minimoien nivelkuormitusta.
MITEN SE TEHDÄÄN
- Astu sivukaiteille ja asetu liikkuvan juoksumaton päälle haarat asennossa.
- Valitse manuaalitila tai esiasetettu ohjelma.
- Käynnistä hihna hitaalla kävelyvauhdilla.
- Astu hihnalle ja löydä tasainen rytmi.
- Heiluta käsiäsi luonnollisesti pitäen vartalo pystyasennossa.
- Paina pysäytyspainiketta ja astu laitteen päältä, kun olet valmis.
YLEISET VIRHEET
- Tarttuminen käsijohteisiin liian tiukasti.
- Nojaaminen liikaa eteen- tai taaksepäin.
- Liian pitkien askelten ottaminen.
- Katseen pitäminen jatkuvasti konsolissa.
VINKKEJÄ
- Katso eteenpäin äläkä jalkoihisi.
- Laskeudu pehmeästi kantapäälle ja vieritä varpaalle.
- Aktivoi keskivartalo estääksesi nojaamasta kaiteisiin.
TURVALLISUUS
- Astu aina sivukaiteille ennen kuin käynnistät juoksumaton estääksesi putoamisen.
YKSITYISKOHDAT
- Lihakset
- Nelipäinen
- Välineet
- LaiteJuoksumatto
- Tyyppi
- Kardio
- Vaikeus
- Aloittelija
- Kirjataan muodossa
- Cardio
TEKNIIKKA
- Perusliike
- Kävely
- Kehon asento
- Seisten
- Vauhti
- Kävely
SAMANKALTAISET LIIKKEET
Harjoittele tätä GYMMER-sovelluksessa
Lisää se suunnitelmaan, kirjaa jokainen sarja ja opi 3 000+ liikettä demojen ja tekniikkavinkkien avulla.
Arvostelut
Ei arvosteltu