VARIĀCIJAS
Staigāšana uz skrejceliņa
Iešana notiek uz kustīgas motorizētas skrejceliņa joslas
Šis zemu triecienu slodzes kardio vingrinajums galvenok merķē četrgalvainos augšstilba muskuļus, iesaistot arī sēžas, augšstilba aizmugurējos un ikru muskuļus. Tas attīsta aerobo izturību un kāju spēku ar minimālu locītavu noslodzi.
IZPILDES TEHNIKA
- Uzkāpiet uz sānu sliedēm un nostājieties straddle kustīgo lentu.
- Izvēlieties manuālo režīmu vai iepriekš iestatītu programmu.
- Ieslēdziet lentu lēnā soļošanas ātrumā.
- Uzkāpiet uz lentas un izveidojiet vienmērīgu ritmu.
- Brīvi šūpojiet rokas, turot rumpi taisnu.
- Nospiediet apturēšanas pogu un nokāpiet no skrejceļa, kad esat pabeiguši.
BIEŽĀK PIEĻAUTĀS KĻŪDAS
- Pārāk stingra margu satveršana.
- Pārmērīga noliekšanās uz priekšu vai atpakaļ.
- Pārāk garu soļu speršana.
- Pastāvīga skatīšanās lejup uz konsoli.
PADOMI
- Skatieties uz priekšu, nevis lejup uz savām kājām.
- Nolaidieties maigi uz papēža un velcieties līdz pirkstgaliem.
- Savelciet kodolu, lai neatbalstītos uz rokturiem.
DROŠĪBA
- Pirms jostas iedarbināšanas vienmēr uzkāpiet uz sānu margām, lai novērstu krišanu.
DETAĻAS
- Muskuļi
- Četrgalvainis
- Aprīkojums
- TrenažierisSkrejceļš
- Tips
- Kardio
- Grūtības pakāpe
- Iesācējs
- Reģistrē kā
- Cardio
TEHNIKA
- Pamata kustība
- Staigāšana
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Temps
- Soļošana
LĪDZĪGI VINGRINĀJUMI
Trenē to ar GYMMER
Iekļauj to plānā, reģistrē katru sēriju un apgūsti 3000+ vingrinājumus ar demonstrācijas video un tehnikas padomiem.
Vērtējumi
Nav vērtējuma