ВАРИАЦИИ
Ходене на пътека
Ходенето се извършва върху движеща се моторизирана лента
Това натоварващо кардио движение основно целево въздейства върху четириглавите бедрени мускули, като ангажира седалищните, задните бедрени и прасечните мускули. То изгражда аеробна издръжливост и сила на краката с минимален стрес върху ставите.
КАК ДА ГО НАПРАВИШ
- Стъпете на страничните релси и застанете с крака от двете страни на движещата се пътека.
- Изберете ръчен режим или избрана предварително зададена програма.
- Стартирайте лентата с бавна ходеща скорост.
- Стъпете на лентата и установете стабилен ритъм.
- Размахвай ръцете си естествено, докато държиш торса изправен.
- Натиснете бутона за стоп и слезте, когато приключите.
ЧЕСТО СРЕЩАНИ ГРЕШКИ
- Стискане на парапетите твърде силно.
- Прекалено навеждане напред или назад.
- Правене на твърде дълги крачки.
- Постоянно гледане надолу към конзолата.
СЪВЕТИ
- Гледайте напред, а не надолу към краката си.
- Стъпвайте меко с петата и прехвърляйте тежестта към пръстите.
- Затегнете корема, за да избегнете облягане на парапетите.
БЕЗОПАСНОСТ
- Винаги стъпвайте на страничните релси преди стартиране на лентата, за да предотвратите падане.
ДЕТАЙЛИ
- Мускули
- Квадрицепс
- Оборудване
- УредТредмил
- Тип
- Кардио
- Трудност
- Начинаещ
- Записва се като
- Cardio
ТЕХНИКА
- Базово движение
- Ходене
- Позиция на тялото
- Прав
- Темпо
- Ходене
ПОДОБНИ УПРАЖНЕНИЯ
Тренирай това в GYMMER
Добави го в план, записвай всяка серия и научи 3000+ упражнения с демонстрации и съвети за техниката.
Оценки
Без оценка