VARIACIJOS
Ėjimas bėgimo takeliu
Ėjimas vyksta judančia motorizuota juosta
Šis mažą poveikį sąnariams darantis kardio pratimas pirmiausia lavina keturgalvius raumenis, įtraukdamas sėdmenų, užpakalinių šlaunų ir blauzdų raumenis. Jis ugdo aerobinę ištvermę ir kojų jėgą, minimaliai apkraudamas sąnarius.
KAIP ATLIKTI
- Užlipkite ant šoninių bėgių ir atsistokite straddle judančią juostą.
- Pasirinkite rankinį režimą arba nustatytą programą.
- Paleiskite juostą lėtu ėjimo greičiu.
- Užlipkite ant diržo ir nustatykite pastovų ritmą.
- Maukuokite rankas natūraliai, laikydami liemenį tiesų.
- Paspauskite sustabdymo mygtuką ir nužengkite nuo takelio baigę.
DAŽNOS KLAIDOS
- Per stiprus turėklų suėmimas.
- Per didelis pasvirimas į priekį arba atgal.
- Per ilgų žingsnių žengimas.
- Nuolatinis žiūrėjimas žemyn į konsolę.
PATARIMAI
- Žiūrėkite pirmyn, o ne žemyn į savo pėdas.
- Nusileiskite švelniai ant kulno ir perkelkite svorį iki pirštų.
- Įtempkite pilvo presą, kad nesiremtumėte į porankius.
SAUGA
- Prieš įjungdami takelį, visada lipkite ant šoninių bėgių, kad išvengtumėte kritimo.
IŠSAMIAU
- Raumenys
- Keturgalvis
- Įranga
- TrenažerisBėgimo takelis
- Tipas
- Kardio
- Sunkumas
- Pradedantysis
- Registruojama kaip
- Cardio
TECHNIKA
- Bazinis judesys
- Ėjimas
- Kūno padėtis
- Stovint
- Tempas
- Ėjimas
PANAŠŪS PRATIMAI
Treniruok šį pratimą su „GYMMER"
Įtrauk jį į planą, fiksuok kiekvieną seriją ir išmok 3 000+ pratimų su demonstraciniais vaizdo įrašais ir technikos patarimais.
Įvertinimai
Neįvertinta