Hurtig gang
Tempoet holder mindst 100 skridt i minuttet
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Gå · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Forside lår Baller Lægge Baglår Mave - Lægge
Sådan gør du
- Stå rank med hovedet løftet og skuldrene afslappede.
- Aktivér dine core-muskler for at stabilisere din rygsøjle.
- Sving armene naturligt modsat benbevægelsen.
- Tag et skridt fremad ved at lande på hælen og rulle frem til tåspidsen.
- Hold et tempo på mindst 100 skridt i minuttet.
Almindelige fejl
- At synke forover og runde den øvre del af ryggen.
- For lange skridt, hvilket forårsager overdreven bremsekraft.
- At holde armene stift langs siderne.
- At kigge ned på fødderne i stedet for fremad.
Sikkerhed
Stop, hvis du mærker brystsmerter, svimmelhed eller usædvanlig åndenød.
Tips
- Pres gennem mellemfoden for effektiv fremdrift.
- Hold blikket fæstnet mod horisonten for at justere nakken.
- Spænd let i balderne ved afslutningen af hvert skridt.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Gå
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo
- Gå
