Langsomt jog
Løfter knæene lidt højere end ved gang, i langsomt tempo
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Løb · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Forside lår Lægge Baller Baglår
Sådan gør du
- Stå oprejst med stram kerne og afslappede skuldre.
- Løft det ene knæ lidt højere end ved en gangskridt.
- Land blødt på mellemfoden direkte under dit tyngdepunkt.
- Fraskub forsigtigt med tæerne for at bevæge dig fremad.
- Hold et jævnt tempo, hvor du stadig kan føre en samtale.
- Sving armene naturligt modsat benene.
Almindelige fejl
- For lange skridt og tung landing på hælene.
- Spænding af skuldrene og tilbageholdelse af vejret under bevægelsen.
- At læne sig for langt frem fra taljen.
Sikkerhed
Stop, hvis du mærker brystsmerter, svimmelhed eller usædvanlig åndenød.
Tips
- Hold blikket fæstnet mod horisonten for at bevare holdningen.
- Fokuser på et stille fodisæt for at reducere stødbelastningen.
- Træk vejret rytmisk for at opretholde dit energiniveau.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Løb
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo og bevægelsesudslag
- Langsomt tempo
- Tempo
- Jogging
