Høje knæløft
Armene svinger i modsatrettet takt til benene
- Niveau
- Øvet
- Bevægelse
- Høje knæløft · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Forside lår Mave Lægge Baglår
Sådan gør du
- Stå rankt med fødderne i hoftebredde og spændt core.
- Løft dit højre knæ op mod brystet så højt som muligt.
- Skift hurtigt ben ved at drive det venstre knæ op, mens du sænker det højre.
- Pump armene i modsætning til benene for at bevare momentum.
- Land blødt på forfoden ved hvert skridt.
- Fortsæt med at skifte ben i et hurtigt, kontrolleret tempo.
Almindelige fejl
- At læne sig for langt tilbage, hvilket reducerer knæhøjden.
- At lande tungt på hælene i stedet for på forfoden.
- At svinge armene på tværs af kroppen i stedet for at føre dem fremad.
- At lade knæene falde indad under løftet.
Tips
- Hold overkroppen opret og undgå at læne dig bagover.
- Fokuser på at trække knæet op i stedet for blot at træde.
- Vær let på tæerne for at maksimere hastigheden.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Høje knæløft
- Ben
- Skiftevis
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo
- Løb
