Diagonāls lēciens ar pārmaiņus kājām
Lec diagonāli uz priekšu, vienlaikus ceļot pretējo celi augstu
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Sānu lēciens · Stāvus
- Reģistrē
- Reps only
Works
Četrgalvainis Sēžamvieta - Abduktori
Adduktori Apakšstilbi Augšstilba aizmugure
Izpildes tehnika
- Novietojieties ar kājām gurnu platumā un ceļgaliem viegli saliektiem.
- Atspiedieties no labās kājas un leciet slīpi uz priekšu un pa kreisi.
- Lido fāzē ceļiet kreiso celi augstu.
- Nolaidieties maigi uz kreisās pēdas, kontrolēti saliekot celi.
- Tūlīt spēcīgi atsperieties no kreisās kājas un leciet pa diagonāli pa labi.
- Turpiniet mainīt kājas zigzaga virzienā līdz vēlamajam attālumam.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Nolēkšana ar sastingušu kāju trieciena absorbēšanas vietā.
- Piezemēšanās ceļa ielūšana uz iekšu, nevis turēšana virs pirkstgaliem.
- Pretējā ceļa nepietiekami augsta pacelšana.
- Lēciens taisni uz priekšu, nevis pa diagonāli.
- Skatīšanās uz leju uz pēdām, nevis uz priekšu.
Drošība
Nodrošiniet pietiekami daudz brīvas no šķēršļiem nolaišanās vietas, lai izvairītos no paklupšanas.
Izvairieties no šī vingrinājuma, ja jums ir akūta ceļa vai potītes nestabilitāte.
Padomi
- Koncentrējieties uz minimālu saskares laiku ar zemi starp lēcieniem.
- Atspieties no pēdas spilventiņa, lai iegūtu maksimālu vilkmi.
- Visas kustības laikā turiet rumpi taisnu un saspringtu koru.
Detaļas
- Pamata kustība
- Sānu lēciens
- Kājas
- Mainot
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Virziens
- Šķērssolis (pieklājības solis)
- Temps un amplitūda
- Eksplozīvs
