Vuorottainen vinohyppy
Ponnistaa vinottain eteenpäin samalla kun nostaa vastakkaisen polven korkealle
- Taso
- Aloittelija
- Liike
- Sivuhypäys · Seisten
- Tracks
- Reps only
Works
Nelipäinen Pakarat - Loitontajat
Lähentäjät Pohkeet Takareisi
Miten se tehdään
- Seiso jalat lantion levyisesti ja polvet hieman koukussa.
- Ponnista oikealla jalalla vinosti eteenpäin ja vasemmalle.
- Nosta vasen polvesi korkealle lentovaiheen aikana.
- Laskeudu pehmeästi vasemmalle jalalle hallitusti polvia koukistaen.
- Ponnista välittömästi vasemmalla jalalla vinosti oikealle.
- Jatka jalkojen vuorottelua siksak-reitillä halutun matkan ajan.
Yleiset virheet
- Laskeutuminen jäykällä jalalla iskun vaimentamisen sijaan.
- Laskeutuvan polven painuminen sisäänpäin sen sijaan, että se pysyisi varpaiden päällä.
- Vastakkaisen polven nostaminen liian matalalle.
- Hyppiminen suoraan eteenpäin vinottain hyppimisen sijaan.
- Katsominen jalkoihin eteenpäin katsomisen sijaan.
Turvallisuus
Varmista riittävä laskeutumistila esteistä vapaana kompastumisten välttämiseksi.
Vältä tätä liikettä, jos sinulla on akuutti polven tai nilkan epävakaus.
Vinkkejä
- Keskity minimoimaan maassaoloaika hyppyjen välillä.
- Työnnä jalkapohjan etuosalla maksimaalisen voiman tuottamiseksi.
- Pidä vartalo pystyssä ja keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.
Tiedot
- Perusliike
- Sivuhypäys
- Jalat
- Vuorotteleva
- Kehon asento
- Seisten
- Suunta
- Ristiaskel (curtsy)
- Tempo ja liikerata
- Räjähtävä
