VARIANTER
Løping på mølle
Løping med en kadens på 170 til 180 skritt per minutt
Denne kondisjonsøvelsen forbedrer kardiovaskulær utholdenhet og benstyrke gjennom kontrollerte løpemekanismer. Den gir mulighet for presise justeringer av hastighet og stigning for å trene spesifikke soner.
SLIK GJØR DU DET
- Stå med beina på hver side av beltet og still inn ønsket hastighet og stigning.
- Start maskinen og trå forsiktig opp på det bevegelige løpebåndet.
- Land på midtfoten med en lett fremoverlent holdning.
- Sving armene naturlig mens du holder skuldrene avslappet.
- Se fremover mot konsollen, ikke ned på føttene dine.
- Reduser farten gradvis til gange før du trår av løpebåndet.
VANLIGE FEIL
- Å holde seg fast i frontkonsollen eller siderailene.
- Å overstide og lande tungt på hælene.
- Å se ned på føttene i stedet for rett fram.
- Å stoppe beltet brått uten å bremse ned først.
TIPS
- Hold kjernemuskulaturen spent for å stabilisere overkroppen.
- Oppretthold en kadense på omtrent 170 til 180 steg per minutt.
- Unngå å klamre deg til rekkverket for å sikre riktig løpeteknikk.
SIKKERHET
- Fest sikkerhetsnøkkelen til klærne dine for å stoppe beltet hvis du faller.
- Trå fullt opp på sideskinnene før du går av for å unngå friksjonsbrannskader.
DETALJER
- Muskler
- Fremside lårBakside lårSetemusklerLegger
- Utstyr
- Løpebånd
- Type
- Kardio
- Vanskelighetsgrad
- Begynner
- Registreres som
- Cardio
TEKNIKK
- Grunnbevegelse
- Løping på mølle
- Bein
- Begge
- Overkroppshelling
- Lener fremover
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo
- Løping
LIGNENDE ØVELSER
Tren på dette i GYMMER
Legg det inn i en plan, loggfør hvert sett og lær 3 000+ øvelser med demoer og teknikktips.
Vurderinger
Ikke vurdert