VARIACE
Běh na pásu
Běh s kadencí 170 až 180 kroků za minutu
Toto kardio cvičení zlepšuje kardiovaskulární vytrvalost a sílu nohou prostřednictvím kontrolované běžecké mechaniky. Umožňuje přesné nastavení rychlosti a sklonu pro cílení na specifické fitness zóny.
JAK TO UDĚLAT
- Rozkročte se přes pás a nastavte požadovanou rychlost a sklon.
- Spusťte stroj a opatrně stoupněte na běžící pás.
- Došlapujte střední částí chodidla s mírným předklonem.
- Pumpujte přirozeně pažemi a udržujte ramena uvolněná.
- Dívejte se vpřed na konzoli, ne dolů na své nohy.
- Postupně snižte rychlost na chůzi, než vystoupíte.
ČASTÉ CHYBY
- Držení se předního panelu nebo bočních madel.
- Příliš dlouhý krok a těžké dopadání na paty.
- Pohled dolů na nohy místo přímo před sebe.
- Zastavení pásu náhle, bez předchozího zpomalení.
TIPY
- Mějte zpevněný střed těla, abyste stabilizovali trup.
- Udržujte kadenci přibližně 170 až 180 kroků za minutu.
- Nedržte se madel, abyste zajistili správnou běžeckou techniku.
BEZPEČNOST
- Připněte bezpečnostní klíč k oblečení, aby se pás zastavil, pokud spadnete.
- Před sesednutím stoupněte celou nohou na boční lišty, abyste předešli popáleninám od tření.
PODROBNOSTI
- Svaly
- Čtyřhlavý svalZadní stehnaHýžděLýtka
- Vybavení
- Běžící pás
- Typ
- Kardio
- Obtížnost
- Začátečník
- Sledováno jako
- Cardio
TECHNIKA
- Základní pohyb
- Běh na pásu
- Nohy
- Obě
- Naklon trupu
- Nakloněn vpřed
- Pozice těla
- Ve stoje
- Tempo
- Běh
PODOBNÉ CVIKY
Trénuj tento cvik v GYMMER
Zařaď ho do plánu, zaznamenávej každou sérii a nauč se 3 000+ cviků s ukázkovými videi a tipy na techniku.
Hodnocení
Nehodnoceno