Běh
Udržuje stálé tempo odpovídající aktuální úrovni kondice
- Úroveň
- Začátečník
- Pohyb
- Běh · Ve stoje
- Sleduje
- Cardio
Works
Čtyřhlavý sval Zadní stehna Hýždě Lýtka Břišní - Lýtka
Bedra Záda
Jak to udělat
- Stůjte vzpřímeně s hlavou zvednutou a rameny uvolněnými.
- Odrazte se od země pomocí přední části chodidel.
- Přirozeně mávej rukama podél těla, abys udržel rytmus.
- Došlápněte měkce středem chodidla přímo pod těžištěm.
- Udržujte rovnoměrné tempo odpovídající vaší současné úrovni fyzické zdatnosti.
Časté chyby
- Příliš dlouhý krok kvůli došlapu s chodidlem příliš vpředu.
- Zvedání ramen a jejich přitahování k uším.
- Nadměrné poskakování místo efektivního pohybu vpřed.
- Příliš rychlé zvyšování vzdálenosti nebo tempa z týdne na týden.
Bezpečnost
Přestaň, pokud cítíš bolest na hrudi, závratě nebo ostrou bolest v kloubech.
Tipy
- Mějte pohled upřený na obzor, abyste vyrovnali páteř.
- Uvolněte ruce, jako byste drželi křehké vejce.
- Zhluboka dýchejte nosem i ústy.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Běh
- Pozice těla
- Ve stoje
- Tempo
- Běh
