Løping
Holder et jevnt tempo tilpasset ditt nåværende kondisjonsnivå
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Løping · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Fremside lår Bakside lår Setemuskler Legger Mage - Legg
Nedre Rygg Rygg
Slik gjør du det
- Stå rett med hodet hevet og skuldrene avslappet.
- Frastøt fra bakken med forfoten.
- Sving armene naturlig langs sidene for å opprettholde rytmen.
- Land mykt på mellomfoten rett under massesenteret ditt.
- Oppretthold et jevnt tempo som passer ditt nåværende fitnessnivå.
Vanlige feil
- For lange steg ved å lande med foten for langt frem.
- Å spenne skuldrene og trekke dem opp mot ørene.
- Å sprette overdrevent i stedet for å bevege seg effektivt fremover.
- For rask økning av distanse eller tempo fra uke til uke.
Sikkerhet
Stopp hvis du kjenner brystsmerter, svimmelhet eller skarpe leddsmerter.
Tips
- Hold blikket festet mot horisonten for å holde ryggraden rett.
- Slapp av i hendene som om du holder et skjørt egg.
- Pust dypt inn gjennom både nesen og munnen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Løping
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo
- Løping
