Skriešana
Uztur vienmērīgu tempu, kas atbilst pašreizējam fiziskās sagatavotības līmenim
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Skriešana · Stāvus
- Reģistrē
- Cardio
Works
Četrgalvainis Augšstilba aizmugure Sēžamvieta Apakšstilbi Vēdera - Apakšstilbi
Muguras Lejasdaļa Mugura
Izpildes tehnika
- Stāviet taisni, galvu turiet paceltu un plecus atslābinātus.
- Atspieties no zemes, izmantojot pēdu priekšgali.
- Dabiski kustiniet rokas gar sāniem, lai saglabātu ritmu.
- Nolaidieties maigi uz pēdas vidusdaļas tieši zem sava masas centra.
- Uzturiet vienmērīgu tempu, kas atbilst jūsu pašreizējai fiziskajai sagatavotībai.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Pārāk garš solis, nosēžoties ar pēdu pārāk tālu priekšā.
- Plecu sasprindzināšana un celšana pret ausīm.
- Pārmērīga lēkāšana efektīvas virzīšanās uz priekšu vietā.
- Pārāk strauja distances vai tempa palielināšana no nedēļas uz nedēļu.
Drošība
Pārtrauc, ja jūti sāpes krūtīs, reiboni vai asas locītavu sāpes.
Padomi
- Turiet skatienu fiksētu uz horizontu, lai izlīdzinātu mugurkaulu.
- Atslābiniet rokas, it kā turētu trauslu olu.
- Elpojiet dziļi caur degunu un muti.
Detaļas
- Pamata kustība
- Skriešana
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Temps
- Skriešana
