Intervālu skriešana
Sprinti ilgst trīsdesmit sekundes, kam seko vienas minūtes atpūta
- Līmenis
- Vidējs
- Kustība
- Skriešana · Stāvus
- Reģistrē
- Cardio
Works
Visa ķermeņa
Izpildes tehnika
- Iesildieties piecas minūtes skrienot vieglā tempā.
- Sprintojiet ar maksimālu piepūli trīsdesmit sekundes.
- Samaziniet tempu līdz iešanai vai vieglam skriešanai uz vienu minūti.
- Atkārtojiet sprinta un atjaunošanās ciklu sešas reizes.
- Veiciet atdzišanu, piecas minūtes ejot lēnā solī.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Pārāk strauja sprinta uzsākšana un priekšlaicīga izsīkšana.
- Iesildīšanās izlaišana pirms augstas intensitātes piepūlēm.
- Atjaunošanās perioda pārvēršana vēl vienā smagā skrējienā.
Drošība
Pārtrauc, ja jūti sāpes krūtīs, reiboni vai neparastu elpas trūkumu.
Padomi
- Sprinta fāzē ceļiet ceļus augstu.
- Nolaidieties maigi uz pēdas vidusdaļas, lai mazinātu triecienu.
- Koncentrējieties uz ātru roku kustību, lai saglabātu ātrumu.
Detaļas
- Pamata kustība
- Skriešana
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Temps
- Skriešana
