VARIATSIOONID
Jooks jooksulindil
Jooksmine sammuga 170 kuni 180 sammu minutis
See südame-veresoonkonna treening parandab kardiovaskulaarset vastupidavust ja jalgade jõudu kontrollitud jooksumehaanika kaudu. See võimaldab täpset kiiruse ja kaldenurga reguleerimist, et sihtida kindlaid treeningutsoone.
KUIDAS SEDA TEHA
- Asetage jalad rihma mõlemale poole ja seadke soovitud kiirus ning kalle.
- Käivitage masin ja astuge ettevaatlikult liikuvale lindile.
- Maanduge jalga keskosaga, hoides keha kergelt ettepoole kallutatuna.
- Liigutage käsi loomulikult, hoides õlad lõdvestunult.
- Vaadake edasi konsooli, mitte alla oma jalgu.
- Vähendage kiirust järk-järgult kõndimiseni enne maha astumist.
LEVINUD VEAD
- Eesmise paneeli või külgkäepidemete kinni hoidmine.
- Liiga pikk samm ja raske maandumine kandadele.
- Alla vaatamine jalgadele sirge pilgu asemel.
- Jooksulindi järsk peatamine ilma eelneva aeglustamiseta.
NÄPUNÄITED
- Hoidke südamik pingul, et stabiliseerida keha ülaosa.
- Hoidke sammu sagedust umbes 170–180 sammu minutis.
- Vältke käsipuudest kinnihoidmist, et tagada õige jooksutehnika.
OHUTUS
- Kinnitage ohutusvõti oma riietele, et peatada lint kukkumise korral.
- Astu enne maha tulekut täielikult külgriidele, et vältida hõõrdumispõletusi.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- NelipealineReielihasedTuharadSääred
- Varustus
- Jooksulint
- Tüüp
- Südame-veresoonkonna
- Raskusaste
- Algaja
- Salvestatakse kui
- Cardio
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Jooksulindil jooksmine
- Jalad
- Mõlemad
- Kere kaldenurk
- Ette kallutatud
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo
- Jooks
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata