Jooksulindi kardio
Kõndimine või jooksmine mootoriga liikuval lindil
- Tase
- Algaja
- Varustus
- Jooksulint
- Liikumine
- Jooks · Seistes
- Jälgib
- Cardio
Works
Kogu keha
Kuidas seda teha
- Astuge külgpiiretele ja käivitage seade aeglases kõndimistempos.
- Haarake lühidalt käsipuudest, et astuda ohutult liikuvale lindile.
- Vabastage käsipuud ja alustage kõndimist või jooksmist sirge kehahoiakuga.
- Reguleeri kiirust või kallet järk-järgult, et saavutada sihitud koormusintensiivsus.
- Aeglustage jooksulint kõndimiseni, enne kui astute küljerööbastele.
Levinud vead
- Käepidemetest kinni hoidmine jooksmise ajal, mis vähendab kalorite põletamist.
- Liiga pikkade sammude tegemine, mis põhjustab liigset pidurdusjõudu.
- Konsoolile alla vaatamine, mis viib halva kaela asendini.
Ohutus
Kinnitage ohutusvõti alati oma riietele, et lint peatuks, kui kukute.
Näpunäited
- Vaata ette horisonti, mitte alla oma jalgadele.
- Maanduge pehmelt keskjalale, et vähendada liigeste koormust.
- Kõiguta käsi loomulikult koos jalgade sammuga.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Jooks
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo
- Jooks
