Skrejceļš
Soļošana vai skriešana uz motorizētas skrejceliņa lentes
- Līmenis
- Iesācējs
- Aprīkojums
- Skrejceļš
- Kustība
- Skriešana · Stāvus
- Reģistrē
- Cardio
Works
Visa ķermeņa
Izpildes tehnika
- Uzkāpiet uz sānu margām un ieslēdziet trenažieri lēnā soļošanas tempā.
- Īsi satveriet rokturus, lai droši uzkāptu uz kustīgās lentes.
- Atlaidiet rokturus un sāciet iet vai skriet, saglabājot taisnu stāju.
- Pakāpeniski regulējiet ātrumu vai slīpumu, lai sasniegtu vēlamo intensitāti.
- Pirms kāpt uz sānu margām, samaziniet lentas ātrumu līdz soļošanas tempam.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Turēšanās pie rokturiem skriešanas laikā, kas samazina sadedzināto kaloriju daudzumu.
- Pārāk garu soļu speršana, kas rada pārmērīgu bremzēšanas spēku.
- Skatu nolaišana uz konsoli, kas noved pie slikta kakla stāvokļa.
Drošība
Vienmēr piesprādzējiet drošības atslēgu pie apģērba, lai lente apstātos, ja nokrītat.
Padomi
- Skatieties uz horizontu, nevis lejup uz savām pēdām.
- Nolaidieties viegli uz pēdas vidusdaļas, lai mazinātu triecienu locītavām.
- Šūpojiet rokas dabiski saskaņā ar kāju soli.
Detaļas
- Pamata kustība
- Skriešana
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Temps
- Skriešana
