Cardio en cinta
Caminar o correr sobre una cinta motorizada
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Cinta de correr
- Movimiento
- Carrera · De pie
- Registra
- Cardio
Works
Cuerpo completo
Cómo hacerlo
- Sube a los rieles laterales y enciende la máquina a un ritmo de caminata lento.
- Agárrese brevemente a las barandillas para subir con seguridad a la cinta en movimiento.
- Suelte las barandillas y comience a caminar o correr con la postura erguida.
- Ajusta la velocidad o la inclinación gradualmente para alcanzar tu intensidad objetivo.
- Reduzca la velocidad de la cinta a paso de caminata antes de bajarse a los rieles laterales.
Errores comunes
- Agarrarse a los pasamanos mientras se corre, lo que reduce las calorías quemadas.
- Dar zancadas demasiado largas, lo que provoca una fuerza de frenado excesiva.
- Mirar hacia abajo a la consola, lo que provoca una mala alineación del cuello.
Seguridad
Engancha siempre la llave de seguridad a tu ropa para detener la cinta si te caes.
Consejos
- Mire al frente hacia el horizonte en lugar de hacia abajo a sus pies.
- Aterriza suavemente sobre la parte media del pie para reducir el impacto en las articulaciones.
- Balancea los brazos naturalmente al ritmo de tu zancada.
Detalles
- Movimiento base
- Carrera
- Posición del cuerpo
- De pie
- Ritmo
- Correr
