Løpebånd
Gåing eller løping på en motorisert belte
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Løpebånd
- Bevegelse
- Løping · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Hele kroppen
Slik gjør du det
- Stå opp på sideskinnene og start maskinen i et sakte gangtempo.
- Ta kort fatt i håndrekka for å trygt steppe opp på det bevegelige båndet.
- Slipp rekkene og begynn å gå eller løpe med oppreist holdning.
- Juster hastigheten eller stigningen gradvis for å nå ønsket intensitet.
- Reduser båndhastigheten til gangtempo før du trår av på siderailene.
Vanlige feil
- Å holde i håndrekken mens du løper, noe som reduserer kaloriforbrenningen.
- Å ta for lange skritt, noe som gir for stor bremsekraft.
- Å se ned på konsollen, noe som fører til dårlig nakkestilling.
Sikkerhet
Fest alltid sikkerhetsnøkkelen til klærne dine for å stoppe beltet hvis du faller.
Tips
- Se fremover mot horisonten i stedet for ned på føttene dine.
- Land mykt på mellomfoten for å redusere belastningen på leddene.
- Sving armene naturlig i takt med stegene.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Løping
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo
- Løping
