VARIANTER
Romaskin
Denne helkroppskardioøvelsen bygger utholdenhet og styrke ved å engasjere ben, kjerne, rygg og armer i én flytende bevegelse.
SLIK GJØR DU DET
- Sett deg på setet og spenn føttene sikkert fast i fotstøttene.
- Grip håndtaket med overhåndsgrep og strekk armene fremover.
- Press hardt gjennom hælene for å strekke ut beina mens du holder ryggen rett.
- Len overkroppen litt bakover når beina er nesten strukket ut.
- Trekk håndtaket mot nedre del av brystkassen ved å bruke rygg og armer.
- Reverser bevegelsen ved å strekke ut armene, lene deg fremover og bøye knærne.
VANLIGE FEIL
- Trekk med armene før bena er helt strukket ut.
- Ikke rund ryggen under drivfasen.
- Bøy ikke knærne for tidlig under tilbakeføringen.
- Løft skuldrene opp mot ørene mens du drar.
TIPS
- Start bevegelsen først og fremst med bena før du bruker rygg eller armer.
- Hold skuldrene nede og bort fra ørene gjennom hele trekket.
- Hold en nøytral ryggrad og unngå å runde nedre rygg.
DETALJER
- Muskler
- Hele kroppen
- Utstyr
- MaskinRomaskin
- Type
- Kardio
- Vanskelighetsgrad
- Begynner
- Registreres som
- Cardio
TEKNIKK
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Pronert (håndflatene ned / bort)
- Kroppsstilling
- Sittende
LIGNENDE ØVELSER
Tren på dette i GYMMER
Legg det inn i en plan, loggfør hvert sett og lær 3 000+ øvelser med demoer og teknikktips.
Vurderinger
Ikke vurdert