VÁLTOZATOK
Evezőgép
Ez a teljes testet megmozgató kardió edzés növeli az állóképességet és az erőt úgy, hogy egyetlen folyékony mozdulatban megdolgoztatja a lábakat, a törzset, a hátat és a karokat.
VÉGREHAJTÁS
- Üljön le az ülésre, és rögzítse biztonságosan a lábait a lábtartókba.
- Fogja meg a fogantyút felső fogással, és nyújtsa előre a karjait.
- Tolj erőteljesen a sarkaiddal, hogy kinyújtsd a lábaid, miközben egyenesen tartod a hátad.
- Döntse hátra kissé a törzsét, amint a lábai szinte teljesen kinyúltak.
- Húzd a fogantyút az alsó mellkas felé a hátad és a karjaid segítségével.
- Fordítsa meg a mozdulatot a karok kinyújtásával, előrehajolással és a térdak behajlításával.
GYAKORI HIBÁK
- Húzzon karjaival, mielőtt teljesen kinyújtaná a lábait.
- Görbítse meg a hátát a húzás szakaszában.
- Ne hajlítsa túl korán a térdét a visszafele irányuló mozgás során.
- Húzás közben emelje a vállakat a fülek felé.
TIPPEK
- Tolj elsősorban a lábakkal, mielőtt bekapcsolod a hátat vagy a karokat.
- Tartsa a vállakat lefelé és távol a fülektől a húzás teljes ideje alatt.
- Tartsa gerincét semleges helyzetben, ne görbítse meg az alsó hátát.
RÉSZLETEK
- Izmok
- Teljes test
- Felszerelés
- GépEvezőgép
- Típus
- Kardió
- Nehézség
- Kezdő
- Rögzítés módja
- Cardio
TECHNIKA
- Karok
- Mindkettő
- Kéz iránya
- Pronált (tenyerek lefelé / távolra)
- Testhelyzet
- Ülve
HASONLÓ GYAKORLATOK
Eddz ezzel a gyakorlattal a GYMMER-ben
Vedd fel egy edzéstervbe, rögzíts minden sorozatot, és ismerj meg 3000+ gyakorlatot bemutató videókkal és technikai tippekkel.
Értékelések
Nincs értékelve