VARIANTI
Macchina per remare
Questo esercizio cardio per tutto il corpo sviluppa resistenza e forza coinvolgendo gambe, core, schiena e braccia in un unico movimento fluido.
COME FARLO
- Siediti sul sedile con i piedi fissati saldamente nei poggiapiedi.
- Afferra la maniglia con presa prona e distendi le braccia in avanti.
- Spingi forte con i talloni per distendere le gambe mantenendo la schiena dritta.
- Inclina leggermente il busto all'indietro non appena le gambe sono quasi distese.
- Tira la maniglia verso la parte inferiore del petto usando la schiena e le braccia.
- Inverti il movimento distendendo le braccia, inclinandoti in avanti e flettendo le ginocchia.
ERRORI COMUNI
- Tira con le braccia prima di distendere completamente le gambe.
- Incurvate la schiena durante la fase di trazione.
- Non piegare le ginocchia troppo presto durante la fase di ritorno.
- Alza le spalle verso le orecchie durante la trazione.
CONSIGLI
- Spingi principalmente con le gambe prima di coinvolgere la schiena o le braccia.
- Mantieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per tutta la trazione.
- Mantieni una colonna vertebrale neutra invece di inarcare la parte bassa della schiena.
DETTAGLI
- Muscoli
- Corpo completo
- Attrezzatura
- MacchinaRematore
- Tipo
- Cardio
- Difficoltà
- Principiante
- Tracciato come
- Cardio
TECNICA
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Prono (palmi in giù / lontani)
- Posizione del corpo
- Seduto
ESERCIZI SIMILI
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