VARIATIONER
Romaskine
Denne cardioøvelse for hele kroppen opbygger udholdenhed og styrke ved at engagere ben, core, ryg og arme i én flydende bevægelse.
SÅDAN GØR DU
- Sæt dig på sædet med fødderne sikkert spændt fast i fodstøtterne.
- Grib håndtaget med et overhåndsgreb og stræk armene fremad.
- Pres hårdt gennem hælene for at strække benene, mens du holder ryggen rank.
- Læn overkroppen let bagud, så snart benene er næsten strakte.
- Træk håndtaget ned til den nederste del af brystet ved hjælp af ryggen og armene.
- Vend bevægelsen ved at strække armene, læne dig frem og bøje knæene.
ALMINDELIGE FEJL
- Træk med armene før benene er fuldt udstrakte.
- Rundning af ryggen under trækket.
- Bøj ikke knæene for tidligt under tilbageførslen.
- Træk skuldrene op mod ørerne under trækket.
TIPS
- Pres primært med benene, før du inddrager ryggen eller armene.
- Hold dine skuldre nede og væk fra ørerne gennem hele trækket.
- Hold en neutral rygsøjle i stedet for at runde din lænd.
DETALJER
- Muskler
- Hele kroppen
- Udstyr
- MaskineRomaskine
- Type
- Kardio
- Sværhedsgrad
- Begynder
- Registreres som
- Cardio
TEKNIK
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Proneret (håndflader nedad / væk)
- Kropsstilling
- Siddende
LIGNENDE ØVELSER
Træn dette i GYMMER
Føj det til en plan, log hvert sæt, og lær 3.000+ øvelser med demoer og tekniktips.
Vurderinger
Ikke vurderet