Løbebåndskondition
Gang eller løb på en motoriseret bane
- Niveau
- Begynder
- Udstyr
- Løbemaskine
- Bevægelse
- Løb · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Hele kroppen
Sådan gør du
- Træd op på sideskinnerne og start maskinen i et langsomt gangtempo.
- Grib kort fat i håndtagene for sikkert at træde op på det bevægelige bånd.
- Slip gelænderne og begynd at gå eller løbe med oprejst holdning.
- Justér hastigheden eller hældningen gradvist for at nå din målrettede intensitet.
- Sænk løbebåndets hastighed til gang, før du træder af på sideskinnerne.
Almindelige fejl
- At holde fast i håndtagene, mens du løber, hvilket reducerer kalorieforbrændingen.
- At tage for lange skridt, hvilket forårsager overdreven bremsekraft.
- At kigge ned på konsollen, hvilket fører til dårlig nakkeholdning.
Sikkerhed
Fastgør altid sikkerhedsnøglen til dit tøj for at stoppe båndet, hvis du falder.
Tips
- Se fremad mod horisonten i stedet for ned på dine fødder.
- Land blødt på mellemfoden for at reducere belastningen på dine led.
- Sving armene naturligt i takt med dit skridt.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Løb
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo
- Løb
