Bėgimo takelis
Ėjimas arba bėgimas motorizuotu takeliu
- Lygis
- Pradedantysis
- Įranga
- Bėgimo takelis
- Judėjimas
- Bėgimas · Stovint
- Fiksuoja
- Cardio
Works
Visas kūnas
Kaip atlikti
- Užlipkite ant šoninių bėgių ir paleiskite treniruoklį lėtu ėjimo tempu.
- Trumpam laikui laikykitės turėklų, kad saugiai žengtumėte ant judančio takelio.
- Atleiskite turėklus ir pradėkite eiti ar bėgti išlaikydami tiesią laikyseną.
- Palaipsniui reguliuokite greitį arba nuolydį, kad pasiektumėte norimą intensyvumą.
- Prieš žengiant ant šoninių bėgių, sulėtinkite juostą iki ėjimo tempo.
Dažnos klaidos
- Laikymasis už rankenų bėgant, dėl ko sudeginama mažiau kalorijų.
- Per ilgų žingsnių žengimas, sukeliantis per didelę stabdymo jėgą.
- Žiūrėjimas žemyn į konsolę, dėl ko sutrinka kaklo padėtis.
Sauga
Visada prisegkite saugos raktą prie drabužių, kad juosta sustotų, jei nukristumėte.
Patarimai
- Žiūrėkite į horizontą, o ne žemyn į savo pėdas.
- Nusileiskite švelniai ant vidurinės pėdos dalies, kad sumažintumėte smūgį sąnariams.
- Sūbuokite rankas natūraliai, derindami su kojų žingsniu.
Detalės
- Bazinis judesys
- Bėgimas
- Kūno padėtis
- Stovint
- Tempas
- Bėgimas
