VARIACIJOS
Slidinėjimo treniruoklis
Kardio treniruoklis lavina nugarą, tricepsus ir blauzdas
Šis kardio treniruoklis ugdo viso kūno ištvermę, sinchronizuojant viršutinės ir apatinės kūno dalių judesius. Jis daugiausia apkrauna plačiausius nugaros raumenis, tricepsus ir blauzdas, tuo pačiu įtraukdamas core ir kojų raumenis.
KAIP ATLIKTI
- Stovėkite ant kojų platformų, pėdas pastatydami klubų pločiu.
- Suimkite viršutines rankenas delnais į vidų.
- Šiek tiek sulenkite kelius ir pasilenkite per klubus.
- Traukite rankenas žemyn pro šlaunis, tuo pačiu stumdami kūną atgal.
- Stumkite klubus į priekį ir ištieskite rankas virš galvos grįžimui.
DAŽNOS KLAIDOS
- Kelių užrakinimas vietoj švelnaus sulenkimo išlaikymo.
- Naudojama tik rankų jėga, neįtraukiant klubų.
- Viršutinės nugaros dalies suapvalinimas traukiant rankenas žemyn.
PATARIMAI
- Pradėkite traukimą plačiaisiais nugaros raumenimis, o ne tik rankomis.
- Laikykite core raumenis įtemptus, kad išvengtumėte per didelio svyravimo.
- Sparimo fazėje spauskite per pėdos vidurį.
IŠSAMIAU
- Raumenys
- Visas kūnas
- Įranga
- Trenažeris
- Tipas
- Kardio
- Sunkumas
- Pradedantysis
- Registruojama kaip
- Cardio
TECHNIKA
- Bazinis judesys
- Ski erg
- Rankos
- Abi
- Kojos
- Abi
- Plaštakų orientacija
- Neutrali (delnai atsukti vienas į kitą)
- Kūno padėtis
- Stovint
- Stovėsena
- Pečių plotis
PANAŠŪS PRATIMAI
Treniruok šį pratimą su „GYMMER"
Įtrauk jį į planą, fiksuok kiekvieną seriją ir išmok 3 000+ pratimų su demonstraciniais vaizdo įrašais ir technikos patarimais.
Įvertinimai
Neįvertinta