WARIANTY
Symulator narciarski
Maszyna cardio angażuje najszersze grzbietu, tricepsy i łydki
To urządzenie kardio buduje wytrzymałość całego ciała poprzez synchronizację ruchów górnej i dolnej części ciała. Angażuje głównie mięśnie najszersze grzbietu, tricepsy i łydki, jednocześnie aktywując core i nogi.
JAK TO ZROBIĆ
- Stań na platformach dla stóp, ustawiając stopy w rozstawie bioder.
- Chwyć górne uchwyty dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
- Lekko ugnij kolana i wykonaj skłon w biodrach.
- Przyciągnij uchwyty w dół poza biodra, jednocześnie odpychając się do tyłu.
- Wypchnij biodra do przodu i wyprostuj ręce nad głową, aby wrócić.
CZĘSTE BŁĘDY
- Blokowanie kolan zamiast utrzymywania lekkiego ugięcia.
- Używanie wyłącznie siły ramion bez angażowania bioder.
- Zaokrąglanie górnej części pleców podczas ściągania uchwytów w dół.
WSKAZÓWKI
- Zainicjuj ruch najszerszymi mięśniami grzbietu, a nie tylko rękami.
- Utrzymuj napięty core, aby uniknąć nadmiernego kołysania.
- W fazie opuszczania odpychaj się środkiem stopy.
SZCZEGÓŁY
- Mięśnie
- Całe ciało
- Sprzęt
- Maszyna
- Typ
- Kardio
- Poziom trudności
- Początkujący
- Śledzone jako
- Cardio
TECHNIKA
- Ruch bazowy
- Ski erg
- Ramiona
- Obie
- Nogi
- Obie
- Orientacja dłoni
- Neutralny (dlonie skierowane do siebie)
- Pozycja ciała
- Stojąc
- Postawa
- Szerokość barków
PODOBNE ĆWICZENIA
Ćwicz to w GYMMER
Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i poznaj 3000+ ćwiczeń z filmami pokazowymi i wskazówkami technicznymi.
Oceny
Brak oceny