VARIATIES
Skimachine
Cardiotoestel traint lats, triceps en kuiten
Dit cardioapparaat bouwt uithoudingsvermogen voor het hele lichaam op door bewegingen van boven- en onderlichaam te synchroniseren. Het richt zich voornamelijk op de brede rugspieren, triceps en kuiten, terwijl ook de core en benen worden geactiveerd.
UITVOERING
- Ga op de voetplatforms staan met je voeten op heupbreedte.
- Grijp de bovenste handvatten met de handpalmen naar binnen gericht.
- Buig je knieën licht en buig vanuit de heupen.
- Trek de handgrepen langs je heupen naar beneden terwijl je naar achteren duwt.
- Duw je heupen naar voren en strek je armen boven je hoofd om terug te keren.
VEELGEMAAKTE FOUTEN
- De knieën op slot doen in plaats van een lichte buiging aan te houden.
- Alleen armkracht gebruiken zonder de heupen in te zetten.
- De bovenrug bollen terwijl je de handvatten naar beneden trekt.
TIPS
- Initieer de trek met je rugspieren, niet alleen met je armen.
- Houd je core gespannen om overmatig wiegen te voorkomen.
- Duw tijdens de neerwaartse fase af met de middenvoet.
DETAILS
- Spieren
- Hele lichaam
- Apparatuur
- Machine
- Type
- Cardio
- Moeilijkheidsgraad
- Beginner
- Vastgelegd als
- Cardio
TECHNIEK
- Basisbeweging
- Ski erg
- Armen
- Beide
- Benen
- Beide
- Handoriëntatie
- Neutraal (handpalmen naar elkaar toe)
- Lichaamshouding
- Staand
- Stand
- Schouderbreedte
VERGELIJKBARE OEFENINGEN
Train dit in GYMMER
Neem het op in een schema, log elke set en leer 3.000+ oefeningen met demo's en coachingtips.
Beoordelingen
Niet beoordeeld