VARIJACIJE
Skijaški тренаžер
Kardio sprava cilja na leđa, tricepse i listove
Ovaj kardio uređaj gradi izdržljivost cijelog tijela sinkronizirajući pokrete gornjeg i donjeg dijela tijela. Primarno cilja latissimus dorsi, tricepse i listove, dok angažira core i noge.
KAKO TO UČINITI
- Stanite na platforme s nogama u širini kukova.
- Uhvatite gornje ručke dlanovima okrenutima prema unutra.
- Lagano savijte koljena i izvršite pretklon u kukovima.
- Povucite ručke dolje past bokove dok istovremeno gurate unatrag.
- Gurnite kukove naprijed i ispružite ruke iznad glave za povratak.
UOBIČAJENE POGREŠKE
- Zaključavanje koljena umjesto održavanja blagog savijanja.
- Korištenje samo snage ruku bez aktiviranja kukova.
- Zaobljavanje gornjeg dijela leđa dok povlačiš ručke prema dolje.
SAVJETI
- Započnite povlačenje leđnim mišićima, a ne samo rukama.
- Držite core zategnutim kako biste spriječili pretjerano ljuljanje.
- Potisnite se kroz srednji dio stopala tijekom faze spuštanja.
DETALJI
- Mišići
- Cijelo tijelo
- Oprema
- Sprava
- Vrsta
- Kardio
- Težina
- Početnik
- Praćeno kao
- Cardio
TEHNIKA
- Osnovni pokret
- Ski erg
- Ruke
- Obje
- Noge
- Obje
- Orijentacija šake
- Neutralno (dlanovi okrenuti jedan prema drugome)
- Položaj tijela
- Stojeći
- Stav
- širine ramena
SLIČNE VJEŽBE
Vježbaj ovo u aplikaciji GYMMER
Uvrsti je u plan, bilježi svaku seriju i nauči 3.000+ vježbi uz demo snimke i savjete za tehniku.
Ocjene
Nije ocijenjeno