MUUNNELMAT
Hiihtolaite
Kardiolaitteella treenataan leveitä selkälihaksia, ojentajia ja pohkeita
Tämä kardiovaskulaarinen laite kehittää koko kehon kestävyyttä synkronoimalla ylä- ja alavartalon liikkeitä. Se kuormittaa ensisijaisesti leveää selkälihasta, ojentajia ja pohkeita samalla kun se aktivoi keskivartalon ja jalat.
MITEN SE TEHDÄÄN
- Asetu jalkatukien päälle jalat lantion leveydellä.
- Ota yläkahvoista kiinni kämmenet sisäänpäin.
- Taivuta polvia hieman ja koukista lantiosta.
- Vedä kahvat lantion ohi samalla kun työnnät taaksepäin.
- Työnnä lantio eteenpäin ja ojenna kädet pään yläpuolelle paluuta varten.
YLEISET VIRHEET
- Polvien lukitseminen pehmeän kulman ylläpitämisen sijaan.
- Käsivoimien käyttäminen ilman lantion työtä.
- Yläselän pyöristäminen vedettäessä kahvoja alas.
VINKKEJÄ
- Aloita veto leveillä selkälihaksilla, älä vain käsillä.
- Pidä keskivartalo tiukkana estääksesi liiallista heilumista.
- Paina keskijalkapohjalla alaspäin suuntautuvassa vaiheessa.
YKSITYISKOHDAT
- Lihakset
- Koko vartalo
- Välineet
- Laite
- Tyyppi
- Kardio
- Vaikeus
- Aloittelija
- Kirjataan muodossa
- Cardio
TEKNIIKKA
- Perusliike
- Ski-ergometri
- Käsivarret
- Molemmat
- Jalat
- Molemmat
- Käden asento
- Neutraali (kämmenet vastakkain)
- Kehon asento
- Seisten
- Asento
- hartioiden levyinen
SAMANKALTAISET LIIKKEET
Harjoittele tätä GYMMER-sovelluksessa
Lisää se suunnitelmaan, kirjaa jokainen sarja ja opi 3 000+ liikettä demojen ja tekniikkavinkkien avulla.
Arvostelut
Ei arvosteltu