VARIACE
Ski stroj
Kardio stroj zapojuje široký sval zádový, triceps a lýtka
Tento kardio stroj buduje celkovou vytrvalost synchronizací pohybů horní a dolní části těla. Primárně cílí na úzké zádové svaly, tricepsy a lýtka, přičemž zapojuje střed těla a nohy.
JAK TO UDĚLAT
- Postavte se na plošiny pro nohy s chodidly od sebe na šířku boků.
- Uchopte horní madla s dlaněmi obrácenými dovnitř.
- Mírně pokrčte kolena a předkloňte se v bocích.
- Stáhněte držadla dolů pod úroveň boků a současně se tlačte vzad.
- Vyražte boky vpřed a natáhněte paže nad hlavu pro návrat.
ČASTÉ CHYBY
- Zamykání kolen místo udržování mírného pokrčení.
- Používání pouze síly paží bez zapojení boků.
- Zaoblení horní části zad při tahání rukojetí dolů.
TIPY
- Začněte přitahování zádovými svaly, nejen pažemi.
- Držte střed těla pevně, abyste předešli nadměrnému kolébání.
- Tlač přes střed chodidla během fáze dolů.
PODROBNOSTI
- Svaly
- Celé tělo
- Vybavení
- Stroj
- Typ
- Kardio
- Obtížnost
- Začátečník
- Sledováno jako
- Cardio
TECHNIKA
- Základní pohyb
- Ski erg
- Paže
- Obě
- Nohy
- Obě
- Orientace dlaní
- Neutrální (dlaně proti sobě)
- Pozice těla
- Ve stoje
- Postoj
- Na šířku ramen
PODOBNÉ CVIKY
Trénuj tento cvik v GYMMER
Zařaď ho do plánu, zaznamenávej každou sérii a nauč se 3 000+ cviků s ukázkovými videi a tipy na techniku.
Hodnocení
Nehodnoceno