VARIACE
Veslařský trenažér
Toto kardio cvičení na celé tělo buduje vytrvalost a sílu zapojením nohou, core, zad a paží v jednom plynulém pohybu.
JAK TO UDĚLAT
- Sedněte si na sedák a pevně připoutejte nohy do opěrky na chodidla.
- Chyťte madlo horním úchopem a natáhněte paže vpřed.
- Silně tlačte přes paty, abyste narovnali nohy, přičemž udržujte záda rovná.
- Jakmile jsou nohy téměř propnuté, mírně zakloň trup dozadu.
- Přitáhněte držadlo k dolní části hrudníku pomocí zad a paží.
- Obraťte pohyb natažením paží, předkloněním a pokrčením kolen.
ČASTÉ CHYBY
- Tažení pažemi před úplným propnutím nohou.
- Zaokrouhlování zad během fáze záběru.
- Neohýbejte kolena příliš brzy během fáze návratu.
- Při přitahování zvedejte ramena směrem k uším.
TIPY
- Pohyb provádějte primárně nohama, než zapojíte záda nebo paže.
- Držte ramena dolů a daleko od uší po celý záběr.
- Udržujte neutrální páteř a nezaoblujte bederní část.
PODROBNOSTI
- Svaly
- Celé tělo
- Vybavení
- StrojVeslovací trenažér
- Typ
- Kardio
- Obtížnost
- Začátečník
- Sledováno jako
- Cardio
TECHNIKA
- Paže
- Obě
- Orientace dlaní
- Pronováno (dlaně dolů / od těla)
- Pozice těla
- V sedě
PODOBNÉ CVIKY
Trénuj tento cvik v GYMMER
Zařaď ho do plánu, zaznamenávej každou sérii a nauč se 3 000+ cviků s ukázkovými videi a tipy na techniku.
Hodnocení
Nehodnoceno