VARIATSIOONID
Sõudemasin
See kogu keha harrastus parandab vastupidavust ja jõudu, kaasates jalad, südamiku, selja ja käed ühes sujuvas liigutuses.
KUIDAS SEDA TEHA
- Istu istmele ja kinnita jalad kindlalt jalatugedesse.
- Haarake käepidemest ülemise haardesirutusega ja sirutage käed ette.
- Suruge tugevalt kannade kaudu, et sirutada jalgu, hoides samal ajal selg sirgena.
- Kui jalad on peaaegu sirutatud, kalluta keha kergelt tahapoole.
- Tõmba käepide selja ja kätega alumise rinnaku juurde.
- Pööra liigutus ümber, sirutades käed, kaldudes ette ja painutades põlvi.
LEVINUD VEAD
- Tõmbamine kätega enne jalgade täielikku sirutamist.
- Selja ümardamine tõmbefaasis.
- Ärge painutage põlvi tagasitõmbe faasis liiga vara.
- Tõmmates tõstke õlad kõrvade suunas.
NÄPUNÄITED
- Sooritage tõuge peamiselt jalgadega, enne kui kaasate selga või käsi.
- Hoidke õlad kogu tõmbe vältel all ja kõrvadest eemal.
- Hoia selg neutraalses asendis, ära ümarda alaselga.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- Kogu keha
- Varustus
- TrenažöörSõudetrenažöör
- Tüüp
- Südame-veresoonkonna
- Raskusaste
- Algaja
- Salvestatakse kui
- Cardio
TEHNIKA
- Käed
- Mõlemad
- Peopesade asend
- Proneeritud (peopesad allapoole / eemale)
- Kehaasend
- Istuv
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata