VARIATSIOONID
Suusamasin
Kardiomasin treenib laiu seljalihast, triitsepsi ja sääri
See kardiotrenažöör arendab kogu keha vastupidavust, sünkroniseerides üla- ja alakeha liigutusi. See sihib peamiselt selja laia lihast, triitsepsit ja sääremarju, kaasates samal ajal kõhulihaseid ja jalgu.
KUIDAS SEDA TEHA
- Seisake jalaplaatidel, jalad puusade laiuses.
- Haarake ülemistest käepidemetest nii, et peopesad oleksid sissepoole suunatud.
- Põlved kergelt kõverasse ja painutage puusadest.
- Tõmmake käepidemed alla puusadest mööda ja suruge samal ajal tagasi.
- Tõuka puusad ette ja siruta käed pea kohale tagasipöördumiseks.
LEVINUD VEAD
- Põlvede lukustamine selle asemel, et hoida kerget painutust.
- Ainult käte jõu kasutamine ilma puusi kaasamata.
- Ülaselja küüru tõmbamine, kui tõmbad käepidemeid alla.
NÄPUNÄITED
- Alusta tõmmet seljalihastega, mitte ainult kätega.
- Hoidke kõhulihased pingul, et vältida liigset kiiklemist.
- Suru läbi jalalaba keskmise osa allaliikumise faasis.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- Kogu keha
- Varustus
- Trenažöör
- Tüüp
- Südame-veresoonkonna
- Raskusaste
- Algaja
- Salvestatakse kui
- Cardio
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Ski erg
- Käed
- Mõlemad
- Jalad
- Mõlemad
- Peopesade asend
- Neutraalne (peopesad vastamisi)
- Kehaasend
- Seistes
- Asend
- Õlgade laiuselt
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata