VÁLTOZATOK
Sí gép
Kardiógép a hátat, a tricepseket és a vádlikat dolgoztatja
Ez a kardió gép a teljes test állóképességét fejleszti a felső és alsó testmozgások szinkronizálásával. Elsősorban a széles hátizmot, a tricepszet és a vádlit célozza meg, miközben megdolgoztatja a törzsizmokat és a lábakat.
VÉGREHAJTÁS
- Álljon a lábpedálokra csípőszélességben terpesztett lábakkal.
- Fogja meg a felső fogantyúkat tenyérrel befelé fordítva.
- Hajlítsd be kissé a térded, és csípőből döntsd előre a törzsed.
- Húzza le a fogantyúkat a csípője mellett, miközben hátrafelé tol.
- Tolja előre a csípőjét, és nyújtsa karjait a feje fölé a visszatéréshez.
GYAKORI HIBÁK
- A térd bereteszelése a lágy hajlítás fenntartása helyett.
- Csak a karok erejének használata a csípő bevonása nélkül.
- A felső hát kerekítése, miközben lefelé húzod a fogantyúkat.
TIPPEK
- Indítsa a húzást a széles hátizmokkal, ne csak a karjaival.
- Tartsd feszesen a törzsizmaidat a túlzott lengés elkerülése érdekében!
- Nyomjon át a lábfej középső részén a lefelé irányuló szakaszban.
RÉSZLETEK
- Izmok
- Teljes test
- Felszerelés
- Gép
- Típus
- Kardió
- Nehézség
- Kezdő
- Rögzítés módja
- Cardio
TECHNIKA
- Alapmozgás
- Sí ergométer
- Karok
- Mindkettő
- Lábak
- Mindkettő
- Kéz iránya
- Semleges (tenyerek egymás felé néznek)
- Testhelyzet
- Állva
- Lábállás
- vállszélességű
HASONLÓ GYAKORLATOK
Eddz ezzel a gyakorlattal a GYMMER-ben
Vedd fel egy edzéstervbe, rögzíts minden sorozatot, és ismerj meg 3000+ gyakorlatot bemutató videókkal és technikai tippekkel.
Értékelések
Nincs értékelve