VARIĀCIJAS
Slēpošanas trenažieris
Kardio trenažieris trenē muguru, tricepsus un ikru muskuļus
Šis kardio trenažieris attīsta visa ķermeņa izturību, sinhronizējot augšējās un apakšējās ķermeņa daļas kustības. Tas galvenokārt noslogo muguras platos muskuļus, tricepsus un teļus, vienlaikus iesaistot core un kāju muskuļus.
IZPILDES TEHNIKA
- Stāviet uz kāju platformām, novietojot pēdas gurnu platumā.
- Satveriet augšējās rokturus ar plaukstām uz iekšu.
- Viegli salieciet ceļus un noliecieties gūžās.
- Velciet rokturus uz leju gar gurniem, vienlaikus atgrūžoties atpakaļ.
- Virziet gurnus uz priekšu un izstiepiet rokas virs galvas, lai atgrieztos.
BIEŽĀK PIEĻAUTĀS KĻŪDAS
- Ceļu nobloķēšana, nevis vieglas saliekšanas saglabāšana.
- Tikai roku spēka izmantošana, neiesaistot gurnus.
- Augšējās muguras daļas noapaļošana, velkot rokturus uz leju.
PADOMI
- Uzsāciet vilkšanu ar muguras platākajiem muskuļiem, ne tikai ar rokām.
- Turiet kodolu saspringtu, lai novērstu pārmērīgu šūpošanos.
- Spiediena fāzē spiediet caur pēdas vidusdaļu.
DETAĻAS
- Muskuļi
- Visa ķermeņa
- Aprīkojums
- Trenažieris
- Tips
- Kardio
- Grūtības pakāpe
- Iesācējs
- Reģistrē kā
- Cardio
TEHNIKA
- Pamata kustība
- Ski erg
- Rokas
- Abas
- Kājas
- Abas
- Plaukstu orientācija
- Neitrāls (plaukstas vērstas viena pret otru)
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Stāja
- Plecu platumā
LĪDZĪGI VINGRINĀJUMI
Trenē to ar GYMMER
Iekļauj to plānā, reģistrē katru sēriju un apgūsti 3000+ vingrinājumus ar demonstrācijas video un tehnikas padomiem.
Vērtējumi
Nav vērtējuma