VARIANTER
Skidmaskin
Konditionsmaskin tränar lats, triceps och vader
Denna konditionsmaskin bygger upp uthållighet i hela kroppen genom att synkronisera rörelser i över- och underkropp. Den belastar främst lats, triceps och vader samtidigt som bålen och benen aktiveras.
SÅ GÖR DU
- Stå på fotplattorna med fötterna höftbrett isär.
- Grip om handtagen ovanför huvudet med handflatorna vända inåt.
- Böj knäna lätt och fäll fram överkroppen från höfterna.
- Dra handtagen nedåt förbi höfterna medan du trycker bakåt.
- Driv höfterna framåt och sträck armarna ovanför huvudet för att återgå.
VANLIGA MISSTAG
- Att låsa knäna i stället för att hålla en mjuk böjning.
- Att endast använda armstyrka utan att engagera höfterna.
- Att runda övre delen av ryggen när du drar handtagen nedåt.
TIPS
- Initiera draget med latsen, inte bara med armarna.
- Håll coren spänd för att förhindra överdrivet svajande.
- Tryck ifrån med mitten av foten under nedåtfasen.
DETALJER
- Muskler
- Hela kroppen
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Kardio
- Svårighetsgrad
- Álgahalli
- Loggas som
- Cardio
TEKNIK
- Grundrörelse
- Skierg
- Armar
- Båda
- Ben
- Båda
- Handorientering
- Neutral (handflatorna vända mot varandra)
- Kroppsställning
- Stående
- Ställning
- Axelbrett
LIKNANDE ÖVNINGAR
Träna detta i GYMMER
Lägg till den i ett program, logga varje set och lär dig 3 000+ övningar med demovideor och tekniktips.
Betyg
Inget betyg