Löpbandscardio
Gång eller löpning på ett motoriserat band
- Nivå
- Álgahalli
- Utrustning
- Løpebånd
- Rörelse
- Löpning · Stående
- Tracks
- Cardio
Works
Hela kroppen
Så gör du
- Kliv upp på sidoskenorna och starta maskinen i ett långsamt gångtempo.
- Ta kortfattat tag i handräckena för att kliva säkert upp på det rörliga löpbandet.
- Släpp räcket och börja gå eller springa med upprätt hållning.
- Justera hastigheten eller lutningen gradvis för att nå önskad intensitet.
- Sänk bandets hastighet till gångtempo innan du kliver av på sidorälerna.
Vanliga misstag
- Att hålla i handtagen medan du springer, vilket minskar kaloriförbränningen.
- Att ta för långa steg, vilket orsakar överdriven bromskraft.
- Att titta ner på konsolen, vilket leder till dålig nackhållning.
Säkerhet
Fäst alltid säkerhetsnyckeln i dina kläder för att stoppa bandet om du faller.
Tips
- Titta framåt mot horisonten i stället för ner på fötterna.
- Land mjukt på mellanfoten för att minska belastningen på lederna.
- Svinga armarna naturligt i takt med benens steg.
Detaljer
- Grundrörelse
- Löpning
- Kroppsställning
- Stående
- Tempo
- Springa
